Miért fontos a megfelelő vízfogyasztás?

A víz az emberi test egyik legfontosabb alkotóeleme, hiszen a testtömeg több mint fele vízből áll. A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a sejtek működéséhez, az anyagcsere-folyamatokhoz és a testhőmérséklet szabályozásához.

Naponta legalább 1,5-2 liter víz fogyasztása ajánlott. A dehidratáció tünetei közé tartozhat a fejfájás, fáradtság, koncentrációzavar és a bőr szárazsága. A vízivás segíthet a méreganyagok eltávolításában, támogatja az emésztést és a veseműködést is.

Különösen fontos a folyadékpótlás sportolás, nyári meleg vagy betegség esetén. Érdemes a nap folyamán egyenletesen elosztani a vízbevitelt, és kerülni a túlzott koffein- vagy cukortartalmú italokat.